驚蟄，是中國傳統二十四節氣中第三個節氣，指太陽到達黃經345°時，在公曆每年3月5日或3月6日。

動物昆蟲自入冬以來即藏伏土中，不飲不食，稱為「蟄」；到了這時天氣轉暖，大地春雷，而「驚蟄」即上天以打雷方式驚醒蟄居動物的冬眠。[1]這時中國大部分地區進入春耕季節。

該節氣在歷史上原本被稱為「啟蟄」，本意為蟄蟲開始活動。《夏小正》曰：「正月啟蟄」。在現在的漢字文化圈中，日本仍然使用「啓蟄」這個名稱。

漢朝第六代皇帝漢景帝的諱為「啓」，為了避諱而將「啟」改為了當時發音不同但略近的「驚」字。但因為意思從「開始」變成了「驚醒」，時序略有不合，因此孟春正月的驚蟄與仲春二月節的「雨水」的順序也被置換。同樣的，「穀雨」與「清明」的順次也被置換。

漢初以前　立春 ⇒ 啓蟄 ⇒ 雨水 ⇒ 春分 ⇒ 穀雨 ⇒ 清明

漢景帝代　立春 ⇒ 雨水 ⇒ 驚蟄 ⇒ 春分 ⇒ 清明 ⇒ 穀雨

進入唐代以後，「啓」字的避諱已無必要，「啓蟄」的名稱又重新被使用。但或久習舊例，大衍曆仍使用了「驚蟄」一詞，並沿用至今。日本與中國一樣，在歷代的具注曆中使用「驚蟄」。後來，日本也採用了大衍曆與宣明曆。「啓蟄」的名稱在日本的使用始於貞享改曆的時候。

天，天氣偏冷陰濕，對於一些年長者、幼兒或皮膚敏感及心肺功能有狀況者造成一定成度的困擾。加上一波波低温全台送醫人數超過600餘人，猝死人數超過百餘人。

氣象預報未來的一週仍有兩波寒流到來，這種春暖乍寒的現象在春天裡應屬多見，此時穿著應多用洋蔥式穿法，小心流感、精神方面疾病、高血壓、中風等心血管疾病容易復發或加重。

這樣雨水豐沛的天候雖然有助於草木萬物生長，然而五行中人體的肝屬木，驚蟄時節肝氣逐漸升發，陰血相對不足，順應節氣應好好養肝，加上此時的天氣狀況，如果肝氣不佳、鬱而不順，容易造成肝病、胃病等問題，飲食養生不得不慎。飲食及養生方式，應順乎陽氣的升發做調整。

驚蛰時期宜養肝。養肝首重充足的睡眠、宜多吃綠色蔬菜、養成運動的好習慣、保持心情愉悅、不爆飲爆食、不濫用藥物。

睡眠上宜早睡早起。由於冬天寒冷容易賴床，春天也容易延續這個習慣，所謂春眠不覺曉，昏昏沈沈地習慣性的賴床晚起。其實春天天氣漸暖，腦部血液比較充足，7-8小時的睡眠已經足夠解緩身體的疲勞。

春雷響，驚蛰，萬物復甦，連蟲子都出土活動了，天氣暖了人更需要早起活動了。早睡早起做運動鍛鍊身體，可以強健體魄，保持旺盛的精力。萬物復甦中也包含了各種病毒和細菌的蠢蠢欲動，運動可以提昇免疫力抵抗細菌病毒的入侵。

郊遊踏青、散步、慢跑、爬山、練氣功…都是很好的運動選擇。中老年人尤其最適合練氣功，不僅可以拉筋鬆弛筋骨還可以配合吐納加強自己的心肺功能。

驚蟄的養生要點，是順肝益脾，平和五臟，在飲食方面適合清淡，要增強免疫力，預防感染。蛋白質上宜多選擇植物性蛋白質。蔬菜上以綠色蔬菜為主，當然每天能夠選擇搭配五行顔色的蔬菜，尤其是當季盛產的蔬果，吸收到各種營養是最佳的飲食方式。山藥、蘆筍、菠菜、韭菜、青花椰、黑木耳、銀耳..等均是最好當季的蔬菜。